L’attività fisica praticata all’aria aperta, immersi nella natura intesa come una palestra a cielo aperto, migliora il nostro stato di benessere psico fisico, ci fa percepire un minor livello di fatica, apporta una quantità maggiore di ossigeno rispetto alle attività al chiuso, porta stimoli sempre nuovi, rilassa, libera la mente e aumenta la percezione del proprio livello di salute.
Quali sono le attività motorie per eccellenza da praticare all’aria aperta?
la camminata e la corsa… attività fisiche primordiali, vecchie come l’uomo; praticate con facilità da tutti a tutte le età.
E’ ormai ampiamente dimostrato che camminare e correre all’aria aperta, regolarmente fa bene alla salute:
– stimola l’apparato cardiaco e circolatorio, riduce la pressione arteriosa
– abbassa la concentrazione di zuccheri nel sangue
– fa perdere di peso
– articolazioni più agili e flessibili
– l’esposizione alla luce solare aumenta la fissazione della Vitamina D
– rafforza l’apparato muscolare e scheletrico
– riduce i radicali liberi
– aumenta il livello nell’organismo di endorfine che inducono un senso di benessere
– migliora l’umore e la qualità del sonno, fa bene anche alla psiche e aiuta a combattere disturbi come ansie e stress
Anche yoga e stretching possono essere praticati all’aperto con ottimi risultati, è essenziale come per ogni attività essere costanti nell’allenamento!
Il nostro obbiettivo è : “Mens sana in corpore sano”!
Unica regola da osservare è… non esagerare e seguire alcuni semplici consigli:
1. Allenarsi 3 volte alla settimana a giorni alterni
2. Fare 30 minuti minimo di attività tranquilla
3. Avere un’alimentazione regolare ed equilibrata
Mantenersi in forma vuol dire migliorare la qualità della nostra vita.
